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求一周營養食譜大全包括早餐、中餐、晚宵夜用來增強體質長胖

2019-07-05 17:19編輯:編輯07人氣:


求一周營養食譜大全包括早餐、中餐、晚宵夜用來增強體質長胖

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求一周營養食譜大全包括早餐、中餐、晚宵夜用來增強體質長胖

  副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍)

  夏天很多人會出現食欲不振的現象,在日常飲食中還可添加一些敗火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的。

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  夏天很多人會出現食欲不振的現象,在日常飲食中還可添加一些敗火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的

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  有很多的人為肥胖而煩惱,但是也有一部分人為自己太廋而煩惱,有些比較廋的就想著怎么樣才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明顯,這時候我們可以從食譜出發長肉:

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  如果一個人是怎么也吃不胖,有可能是身體出現了問題,不能夠吸收食物中的營養成分,改變這樣的體質最好就是多運動鍛煉來增強體質,這樣才能達到增肥的效果,在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見:

  (3)保持心情愉快。有些人經常多愁善感,郁郁寡歡,這樣的人不宜變胖,如果您保持心情愉快,有可能達到增肥的效果哦。

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  副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,營養食譜大腦細胞活躍)

  夏天很多人會出現食欲不振的現象,在日常飲食中還可添加一些敗火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的。

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  展開全部星期一:上午豆漿+包子 +蘋果1個中午:西紅柿蛋湯+毛豆燒雞 +油燜茄子 晚餐:清蒸魚+空心菜炒辣椒+絲條蛋湯

  星期二:上午肉絲面條加小青菜+荷包蛋 +芒果一個 中午:清炒瓠子+蒸渣肉+紫菜蛋湯 晚餐:蒸南瓜+西蘭花+菠菜蛋湯

  星期三:上午切片面包+一杯牛奶+水煮雞蛋一個+葡萄200克中午:紅燒魚+香菇青菜+排骨海帶湯 晚餐:清蒸剁椒冬瓜+鹵牛肉+西紅柿蛋湯

  星期四:上午:紅豆稀飯+油條或者是饅頭+香蕉中午:清真鱸魚+肉片炒蘑菇(長長的肥肥的那種)+鯽魚蛋湯 晚餐:茭白炒肉絲+肉沫蒸雞蛋

  星期五:上午:大肉面一碗+梨子1個中午:肉沫茄子+水煮蝦+平菇蛋湯 晚餐:涼拌黃瓜+糖醋排骨+絲條蛋湯

  星期六:豆漿+韭菜雞蛋餅+桃子1個中午:鹵鴨脖子+空心菜炒肉絲+老鴨湯 晚餐:綠豆稀飯+饅頭

(來源:網絡整理)

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